18.3.2018
S’il est indispensable de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée, il n’est pas pour autant nécessaire de s’alimenter entre les principaux repas.
Les «collations» et autres «grignotages» auraient même plutôt tendance à couper l’appétit. Nos voisins français ont d’ailleurs supprimé depuis plus d’une dizaine d’année la «récré» du matin des cours d’écoles, estimant qu’elle perturbait le rythme alimentaire de nos chers bambins.
De plus en plus de voix prônent désormais les vertus des périodes de jeûne prolongé entre les principaux repas complets. Et n’est-il pas plus agréable de passer du temps à jouer avec ses copains plutôt qu’à manger?
Il faut cependant tenir compte des spécificités de chacun: ainsi les plus jeunes et les aînés ont tendance à faire des repas peu copieux et ressentent le besoin de s’alimenter régulièrement au cours de la journée, tout comme les personnes dont l’activité physique est importante. La collation sera alors idéalement constituée de fruits et/ou légumes, de fruits secs, d’un yogourt, ou encore d’un jus de fruits ou légumes.
De manière générale, il convient de faire des pauses dans son activité lorsque le besoin s’en fait ressentir et d’en profiter pour boire. Mais il ne faut pas confondre soif et faim… il suffit d’écouter son corps pour savoir ce dont il a besoin.
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